Saltar la cuerda no es solo un juego de niños. De adultos es un excelente ejercicio que podemos disfrutar, descubre a continuación los beneficios de saltar la cuerda.
Beneficios de saltar la cuerda
Con este simple ejercicio puedes obtener muchos beneficios. Además es posible practicarlo tanto al aire libre como en un espacio cerrado. Casi todo el mundo puede hacerlo, así que descubre cómo puede mejorar tu salud.
Beneficios de saltar la cuerda: Aumenta la capacidad cardiovascular
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que mejora la capacidad cardiopulmonar. Aumenta la capacidad respiratoria. Oxigena el cuerpo y promueve la salud del corazón.
Beneficios de saltar la cuerda: Quema muchas calorías
Saltar la cuerda es uno de los ejercicios que ayuda a quemar muchas calorías en poco tiempo, incluso más que correr. Por esto, es ideal para perder peso rápidamente. De igual modo, contribuye a acelerar el metabolismo que propicia la pérdida de peso aún en reposo.
Mejora la memoria y coordinación
Este ejercicio implica coordinar el movimiento con la atención. Involucra la mente y el cuerpo, por esto, mejora las capacidades de coordinación, memoria y atención. También ayuda a tener una mayor conciencia corporal y la auto percepción.
Aumenta la resistencia
Al ser un ejercicio aeróbico va aumentando tu capacidad cardiovascular y en consecuencia, aumenta la resistencia al ejercicio. Mejora la condición física en general para cualquier actividad que implique un esfuerzo.
Fortalece la musculatura y previene lesiones
Con este ejercicio se trabajan casi todos los músculos del cuerpo, con esto, se fortalece la musculatura y aumenta la masa muscular. En consecuencia, previene lesiones, torceduras y esguinces.
Aumenta la masa ósea
Algunos estudios sugieren que saltar la cuerda aumenta la densidad ósea. Al fortalecer tus huesos, previene la osteoporosis y fracturas.
Es divertido
Además de todos los beneficios que aporta a tu salud, es una manera muy divertida de hacer ejercicios. Te presenta retos, puedes hacer variaciones sobre el salto. Puedes hacer una coreografía. Y aumentar la intensidad a medida que ganes resistencia.
No esperes más
Saltar la cuerda es un sencillo y divertido ejercicio que puedes practicar donde quieras. Solo se requiere de la cuerda y tus ganas de saltar. Recuerda usar el calzado adecuado, flexionar las rodillas para saltar y caer. Mantener la espalda recta y el abdomen adentro.
Si tienes problemas en las articulaciones o alguna lesión, consulta antes al médico ya que no se recomienda en estos casos. De lo contrario, no esperes más y comienza a pasarla bien mientras cuidas de tu salud.
Nota original de BocaLista
